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課程名稱 |
健康體適能
HEALTH RELATED PHYSICAL FITNESS |
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開課學期 |
96-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
林聯喜 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
K8 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期三7,8(14:20~16:20) |
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上課地點 |
籃球場C |
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備註 |
B010
生科B合
健康體適能 且 限男生 且 限學號單號 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1、 健康體適能的理論。
2、 提升體能的運動方法與方式。
3、 運動處方的設計。
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課程目標 |
1、 瞭解健康體能的概念及促進方法。
2、 養成正確的運動觀念與態度。
3、 規劃並實踐適合自己的運動處方。
4、 培養規律的運動習慣與運動興趣。
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課程要求 |
1、 請著運動服裝、球鞋上課，以維護上課時之安全。
2、 自備飲水，隨時補充。
3、 準時上課，若無法上課請事先請假。
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
教育部體適能網站http://www.fitness.org.tw/
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
認知 |
10% |
期末測驗 |
2. |
技能測驗 |
50% |
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3. |
報告 |
10% |
處方設計 |
4. |
學習精神 |
30% |
出席、賽會參與、規律運動 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/19 |
課程與教學簡介、環境介紹、資料填寫 |
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第2週 |
9/26 |
健康體適能的理論簡介、體能前測 |
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第3週 |
10/03 |
運動處方的擬定與實踐、體能前測 |
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第4週 |
10/10 |
國慶日（放假一天） |
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第5週 |
10/17 |
心肺適能的理論與促進方法 |
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第6週 |
10/24 |
心肺適能的操作方法 |
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第7週 |
10/31 |
身體動作教育（翻滾能力） |
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第8週 |
11/07 |
河濱運動公園巡禮（自行車） |
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第9週 |
11/14 |
期中考 |
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第10週 |
11/21 |
校園馬拉松路線演練 |
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第11週 |
11/28 |
肌肉適能的理論與促進方法 |
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第12週 |
12/05 |
球類動作的概念與實際（一） |
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第13週 |
12/12 |
柔軟度的理論與實際 |
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第14週 |
12/19 |
重量訓練的理論與促進方法 |
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第15週 |
12/26 |
球類動作的概念與實際（二） |
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第16週 |
1/02 |
球類動作的概念與實際（三） |
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第17週 |
1/09 |
體能後測、常識測驗 |
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第18週 |
1/16 |
技能補考、期末測驗 |